পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা

 সুস্থতার জন্য সব সময়ই হাঁটার কথা বলা হয়। প্রায় সবাই সোজা পথে সামনের দিকেই হাঁটেন সব সময়। তবে জানেন কি,  ফিটনেস রুটিনে একই রুটিনের বাইরে কিছু করলে তার প্রভাব কিন্তু অনেক দ্রুত পড়ে?
যেমন মানসিক ও শারীরিক ফিটনেসের জন্য পেছনের দিকে হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা:

•    অবসাদ দূর করে
•    আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয়
•    কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে
•    ঘুমের সমস্যা থাকে না
•    পায়ের মাংসপেশির স্ট্রেনথ বা শক্তি বৃদ্ধি পায়
•    হাড় মজবুত করে
•    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
•    হজম শক্তি বা মেটাবোলিজম বাড়ায়।

প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে আধাঘণ্টা পেছন দিকে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রথম প্রথম হাঁটতে একটু অসুবিধা হবে তারপর অভ্যাস হয়ে গেলে ধীরে ধীরে স্পিড বাড়াবেন। অবশ্যই নিরাপদ রাস্তায় হাঁটবেন, কোনো ব্যস্ত সড়কে কখনোই এটা করতে যাবেন না।